Mučite se s ustajanjem jer vam je tako udobno i toplo? Jeste li ujutro toliko nervozni i čangrizavi da vas drugi ljudi izbjegavaju? Naravno da nismo svi jutarnji tip osobe. No, ipak postoji nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da jutro započnete mirnije.
- Istežite se
Nekoliko vježbi istezanja nakon ustajanja pomoći će vam da aktivirate svoje tijelo. - Riješite se mobitela
Istraživanja pokazuju da 30% ljudi počne koristiti mobitel unutar prvih 5 minuta nakon buđenja. Kao što sam već nekoliko puta naglasila, bijela svjetlost koju emitiraju mobiteli povećavaju razinu stresa u našem organizmu. Stoga, probajte malo odgoditi jutarnju upotrebu mobitela. - Pustite sunce u sobu (i život)
Otvorite zastore ujutro te pustite sunce u sobu. Svjetlost šalje mozgu informacije da je vrijeme za buđenje te time zaustavlja otpuštanje melatonina (hormon za san). - Svojih 5 minuta
Priuštite si barem 5 minuta koje ćete provesti u tišini, pijući čaj ili kavu. Možete razmišljati o danu koji slijedi ili o tome na čemu ste zahvalni. Započnite dan pozitivno! - Doručkujte
Dobar i nutritivan doručak ustabilit će razinu glukoze u vašem organizmu. Bit ćete zadovoljniji te puni energije za novi dan.
Piše: Lorena Draženović, mag.cin.
Lorena Draženović specijalizirala je kineziterapiju na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Magistra je kineziologije, kineziterapeut i Halliwick instruktor. Za znanstveni rad o temi “Pet zastava, pet medalja, osam Olimpijskih igara: Jasna Šekarić – studija slučaja” nagrađena je Rektorovom nagradom. Već na trećoj godini fakulteta počela je volonterski raditi s djecom s teškoćama u razvoju, a u tom području djeluje i danas. Sudjelovala je na brojnim znanstveno – stručnim konferencijama većinom kao izlagač vlastiti radova. Iza sebe ima objavljena četiri stručna rada te nekoliko nagrada za iste.
