S jedne strane zima je godišnje doba koje većina ljudi s nestrpljenjem očekuje. Dijelom zbog zimskih radosti i snježnog ugođaja a dijelom zbog blagdanskih okupljanja i kolača. S druge strane, zima je godišnje doba u kojem nas vrebaju razne prehlade, viroze i gripe.
Među najvećim prijetnjama tijekom zime svakako su bolesti dišnih puteva ali i upale urogenitalnog sustava. Tome na žalost možemo pribrojati i predblagdanski stres kao i postblagdansku depresiju. Hladnoća na žalost pogoduje razvoju ali i širenju zaraznih bolesti. Znanstvenici smatraju da je
jedan od najčešćih uzroka za pad imuniteta postojanje dnevnih temperaturnih oscilacija. Naime, uslijed učestalih promjena temperature tijelo povećano troši energiju što dovodi do deficita tvari važnih za očuvanje srčano-žilnog sustava. Također, budući da zimi jedemo
manje svježeg voća i povrća smanjeni su nam obrambeni procesi kojima se štitimo od uzročnika bolesti.
Stoga, iako već znate ponovit ćemo još jednom.
Pripazite na dovoljan unos tekućine čak i zimi.
Koristite hranjive kreme i losione kako bi se vaša koža i kosa brže oporavili od pucanja
uzrokovanog niskim temperaturama.
Obratite pozornost na prehranu. Juhe i variva neizostavni su dio prehrane u hladnim
mjesecima.
Priuštite si dovoljno odmora.
Krećite se/vježbajte. Ako niste jedni od onih koji će zimi poći u šetnju.
Uvijek možete odraditi neki oblik treninga u toplini vlastitog doma. Bilo da se radi o treningu snage, o yoga treningu ili bilo kojem obliku aktivnosti.
Lorena Draženović specijalizirala je kineziterapiju na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Magistra je kineziologije, kineziterapeut i Halliwick instruktor. Za znanstveni rad o temi “Pet zastava, pet medalja, osam Olimpijskih igara: Jasna Šekarić – studija slučaja” nagrađena je Rektorovom nagradom. Već na trećoj godini fakulteta počela je volonterski raditi s djecom s teškoćama u razvoju, a u tom području djeluje i danas. Sudjelovala je na brojnim znanstveno – stručnim konferencijama većinom kao izlagač vlastiti radova. Iza sebe ima objavljena četiri stručna rada te nekoliko nagrada za iste.
