S dolaskom zime i hladnijeg vremena stižu nam naravno i prehlade, virusi te pad imuniteta. No, kako to sve spriječiti? Postoji nešto što se naziva ”superfood” ili u slobodnom prijevodu ”superhrana”. Superhrana je naziv za namirnice koje u sebi sadrže veliku količinu vitamina, minerala i antioksidansa. To su visoko nutritivne namirnice koje su odlične za vaše zdravlje i imunitet. Evo i nekoliko namirnica koje slove kao superhrana te bi ih svakako trebali ubaciti u svoju prehranu.
- ČEŠNJAK
Češnjak je najbolja hrana za jačanje imuniteta. Istraživanja pokazuju da češnjak ima pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi. Uz to, prepun je antioksidansa koji jačaju vaš imunitet.
- ĐUMBIR
Korijen đumbira može biti idealan dodatak čaju, soku, juhi ili nekim drugim jelima. Đumbir smanjuje upalu i osjećaj boli u mišićima. Također, đumbir umanjuje osjećaj mučnine.
- CHIA SJEMENKE
Jeste li znali da chia sjemenke originalno dolaze iz Meksika, te da su ih u svojim jelima koristili čak i stare Maye i Azteci?! Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama te proteinima.
- BOROVNICE
Borovnice su prepune vitaminom C i kalijem. Baš kao i đumbir, borovnice također smanjuju upalu. Možete ih jesti u voćnoj salati, ubaciti ih u smoothie ili u zobenu kašu.
Piše: Lorena Draženović, mag.cin.
